Перерыв для подзарядки

Иногда, чтобы сделать прорыв, нужно сначала сделать перерыв.

Современные исследования доказывают, что короткие регулярные перерывы повышают уровень энергии, улучшают внимание, снижают чувство усталости и повышают настроение. Как повысить активность во время рабочего дня?

➢ Каждые 30-45 минут делайте короткие разминки: потянитесь или немного пройдитесь;

➢ Каждые 90-120 минут делайте легкую физическую разминку или прогулку на 5-10 минут;

➢ Позвольте своим подчиненным/коллегам двигаться во время встречи. Подавайте пример;

➢ Во время долгой презентации включите в нее слайд с напоминанием о необходимости 3-минутной разминки;

➢ Во время телеконференции, вы также можете встать и сделать короткую растяжку рядом с рабочим местом. Если есть возможность, проводите встречи на ходу (оптимально для 2-3 участников).

Согласно исследованиям сразу после разминки уровень энергии повышается в среднем в 3 раза! И даже спустя 3 часа участвующие в исследовании сообщали, что у них было в среднем в два раза больше энергии, чем до начала разминки.